這幾天天氣非常的炎熱，因為天氣炎熱燃起了大家都想要減肥的慾望，來我 F B 粉絲頁減肥找我詢問減肥的人數大爆增
這幾天因為爸爸身體不適住院，我的心情很低落，根本沒什麼心情工作，為了不想讓大家等太久，還是努力打起精神來跟大家分享
今天的男主角是小菜，小菜對～就是小菜～
哎呀！不是啦是小蔡啦！！
一定要跟大家介紹一下小蔡做業務已經好多年了，
如果有接觸過業務工作的朋友一定知道，業務的工作雖然時間彈性，
但是需要花非常長的時間在開發，而且工作時間非常不一定，
如果客戶有需求就算是中午或是下班後的時間也是需要配合的，吃飯時間不固定，
不只如此為了要跟客戶搏感情，常常大魚大肉就算了，
還要外加菸酒當。小。菜。
長時間下來這樣的應酬雖然沒有因此生重病，但是去做身體健康檢查多了好多紅字
明明沒有做什麼事情身體卻非常的疲倦，而且啤酒肚也越來越明顯，
其實不只是小蔡有這樣的狀況，現在很多人都有飲食不正常的情形，就這幾年來肥胖已經是已開發國家超級嚴重的健康問題
現代人的生活忙碌少運動且多高熱量飲食，衛生福利部曾公開建議ＢＭＩ指數最好是介於18.5到23.9之間是最理想狀況，
至於腰圍也是肥胖的評估方式，
亞洲人建議的標準腰圍：男性>90cm、女性>80cm就容易產生代謝症候群、高血壓、糖尿病等等的健康風險，
其實現在一大半有肥胖問題的朋友，多半都是”禍從口入”想要減肥最基本的就是要做到飲食熱量的控制，
小蔡當初是為了身體健康而開始注意控制飲食，只是因為業務的應酬很多無法避免，
所以小蔡只能靠平時的飲食做改善，常常外食的他會盡量吃少油少鹽少糖的食物，
像是油炸的速食產品和含糖飲料小蔡也都花了好一陣子時間才戒掉，
如果有時間也會自己在家製自晚餐， 盡量增加青菜的量以魚肉代替肉食的需求，
改變了飲食狀況後，當然免不了的就是運動啦！
現在所有的人幾乎都因為程式化交通關係以車代步，減少了許多原先生活上的基礎運動量，
再加上上班忙碌下班後根本只想放鬆懶得運動，造成體能下滑及肥胖的問提
小蔡早晚餐開始搭配均衡的營養在加上每個禮拜１、２次的運動，逐漸的改善了身體的狀況，
氣色變的非常好而且比較不容易疲憊，更讓小蔡開心的是他為自己安排的這趟”健康旅程”，
竟然讓他在３個月內減掉了１４公斤的肥肉，體脂肪減了10% ,整個肚子都快消失了呢！
！
因為變瘦變帥了，也讓小蔡跟女朋友的感情更加甜密，不但如此他的客戶還常常會跟他請教我們的”健康減重祕方呢”
意外的跟客戶拉近了具哩，現在也變成了好朋友了ＸＤＤ
知道如何控制熱量跟攝取均衡的營養讓小蔡覺得享受美食不再是夢
現在小蔡的體脂肪一直都維持在18%， 能讓小蔡瘦下來的關鍵是控制熱量跟攝取均衡的營養外，還有就是要多喝水
對小蔡而言為自己的健康負責任，也是一種自我的提升唷!
不管你是和小蔡一樣想要有個健康的身體，還是想和依純跟小梅一樣想要有苗條的身材，
我想最重要的是你是否了解自己的身體狀況跟健康風險，以及是為了什麼而想要減重，
畢竟減重這件事是需要有足夠的毅力和決心的！！一定要想清楚自己的目標在開始行動噢
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